Mindfulness

Mindfulness eli Hyväksyvä tietoinen läsnäolo on läsnäoloa tässä hetkessä.

Mindfulness- taitojen oppimisessa on kyse mielentaitojen oppimisesta. Mindfulnessin vaikutuksia on tutkittu runsaasti tieteellisillä tutkimuksilla. Mindfulnessilla saatujen hyvien tulosten ansiosta menetelmää käytetään laajasti terveydenhuollon ja työelämän apuvälineenä niin Yhdysvalloissa kuin Euroopassakin. 

Mindfulnessissa opimme harjoitteiden myötä hyväksymään ajatuksemme, tunteemme ja myös kehomme tuntemukset sekä olemaan enemmän tietoisesti läsnä elämässämme. Mindfulnessin avulla voimme havaita mitä aistimme kertovat. Voimme havaita kuinka mielemme lyö leimoja ja luo tarinoita varsinaisen nykyhetken suoran kokemisen päälle.  Mindfulness- harjoituksia tehdessämme hankimme huomion tietoiseen suuntamiseen liittyviä kokemuksia ja vaikutamme niiden avulla aivoihimme tietoisesti ja aivan eritysellä tavalla. Mindfulness kannustaa meitä huomaamaan luontaisen taipumuksemme suhtautua kokemuksiimme automaattisesti. Se rohkaisee tarkastelemaan mahdollisuutta olla reagoimatta selkäytimellä. Mindfulness opettaa näkemään asiat selkeästi ja kehittämään taitoja, joiden avulla voimme tietoisesti valita reaktiomme sellaisissakin tilanteissa, joissa huomaamme vastustavamme, taistelevamme tai takertuvamme johonkin.

Mindfulnessin myönteisiä vaikutuksia ovat esimerkiksi:

  • lisää kykyä hallita stressiä    
  • tukee hyvinvointia ja auttaa rentoutumaan 
  • nopeuttaa stressistä palautumista
  • parantaa keskittymiskykyä
  • helpottaa univaikeuksia
  • auttaa kivun hallinnassa
  • parantaa muistin toimintaa ja oppimiskykyä
  •  ystävällisyyden, armollisuuden ja hyväksynnän lisääntyminen itseä ja muita kohtaan
  • lisää elämäniloa  

Mindfulness sopii sinulle joka olet kiinnostunut esimerkiksi:

  • vähentämään stressiä ja kiirettä elämästäsi 
  • nukkumaan paremmin
  • olemaan läsnä elämässäsi
  • elämään rennompaa elämää
  • näkemään selkeämmin elämääsi ja omia toimintatapojasi
  • kokemaan elämäniloa
  • saamaan helpotusta uupumukseen
  • nauttimaan elämästäsi kaikilla aisteilla

Tilaa mindfulness- ohjaus itsellesi tai ryhmällesi. Teen mindfulness ohjauksia Pirkanmaalla, satakunnassa, Salossa sekä myös muualla Suomessa. Otathan yhteyttä niin suunnitellaan sinulle/teille sopiva kokonaisuus!

Mindfulness Työpaja ilta – Rauhoitu Joulun aikaan maanantaina 16.12.2019 klo 17- 20

Illan aikana teemme ohjattuja harjoitteita, annamme mielemme ja kehomme rauhoittua ja rentoutua. Pysähdymme läsnäoloon, rauhallisessa ilmapiirissä, keskustellen leppoisasti ja antaen itsellemme omaa aikaa ja tilaa. Otathan mukaasi makuualustan, rennot vaatteet ja villasukat.

Työpaja illan hinta on 25€ (sis. alv. 24%), hinta sisältää glögi tarjoilun ja materiaalin.

Mukaan mahtuu vain pieni määrä ja paikat varataan ilmoittautumisjärjestyksessä.
Paikka; Honkakatu 14 kerhohuone (Hallila Tampere)

Olet lämpimästi tervetullut mukaan työpaja iltaan- rauhoitumme joulun aikaan
Ilmoittautumiset juurtumistaitseeni@gmail.com

Mindfulness – kurssit

  • Mindfulness peruskurssi alkaa 2020 helmikuussa
  • Mindfulness jatkokurssi alkaa 2020 helmikuussa

Yhteistyössä Kokemäen kansalaisopiston kanssa.
Lisätietoa löydät https://opistopalvelut.fi/kokemaki/courses.php#pos-1-4-72

%d bloggers like this: