Mindfulness

Mindfulness eli Hyväksyvä tietoinen läsnäolo on läsnäoloa tässä hetkessä.

Mindfulness- taitojen oppimisessa on kyse mielentaitojen oppimisesta.
Mindfulnessin vaikutuksia on tutkittu runsaasti tieteellisillä tutkimuksilla. Mindfulnessilla saatujen hyvien tulosten ansiosta menetelmää käytetään laajasti terveydenhuollon ja työelämän apuvälineenä niin Yhdysvalloissa kuin Euroopassakin. 

Mindfulnessissa opimme harjoitteiden myötä hyväksymään ajatuksemme, tunteemme ja myös kehomme tuntemukset sekä olemaan enemmän tietoisesti läsnä elämässämme. Mindfulnessin avulla voimme havaita mitä aistimme kertovat. Voimme havaita kuinka mielemme lyö leimoja ja luo tarinoita varsinaisen nykyhetken suoran kokemisen päälle.  Mindfulness- harjoituksia tehdessämme hankimme huomion tietoiseen suuntamiseen liittyviä kokemuksia ja vaikutamme niiden avulla aivoihimme tietoisesti ja aivan eritysellä tavalla. Mindfulness kannustaa meitä huomaamaan luontaisen taipumuksemme suhtautua kokemuksiimme automaattisesti. Se rohkaisee tarkastelemaan mahdollisuutta olla reagoimatta selkäytimellä. Mindfulness opettaa näkemään asiat selkeästi ja kehittämään taitoja, joiden avulla voimme tietoisesti valita reaktiomme sellaisissakin tilanteissa, joissa huomaamme vastustavamme, taistelevamme tai takertuvamme johonkin.

Mindfulnessin myönteisiä vaikutuksia ovat

  • lisää kykyä hallita stressiä    
  • tukee hyvinvointia ja auttaa rentoutumaan 
  • nopeuttaa stressistä palautumista
  • parantaa keskittymiskykyä
  • helpottaa univaikeuksia
  • auttaa kivun hallinnassa
  • parantaa muistin toimintaa ja oppimiskykyä
  •  ystävällisyyden, armollisuuden ja hyväksynnän lisääntyminen itseä ja muita kohtaan
  • lisää elämäniloa  

Mindfulness sopii sinulle joka olet kiinnostunut

  • vähentämään stressiä ja kiirettä elämästäsi 
  • nukkumaan paremmin
  • olemaan läsnä elämässäsi
  • elämään rennompaa elämää
  • näkemään selkeämmin elämääsi ja omia toimintatapojasi
  • kokemaan elämäniloa
  • saamaan helpotusta uupumukseen
  • nauttimaan elämästäsi kaikilla aisteilla

Tilaa mindfulness- ohjaus itsellesi tai ryhmällesi. Teen mindfulness ohjauksia Pirkanmaalla, satakunnassa, Salossa sekä myös muualla Suomessa. Otathan yhteyttä niin suunnitellaan sinulle/teille sopiva kokonaisuus!

Mindfulness Kurssit/ Koulutukset

Vallitsevista olosuhteista johtuen kurssit järjestetään pienryhminä max. 6 henkilöä/kurssi. Kurssit täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Mindfulness taitoja omaan arkeen -Päiväkurssi

Elämän hektisyys ja suorittaminen vie meitä usein arjessa, päämme on täynnä ajatuksia, tekemättäömiä töitä tai väsymystä, huolia. Uni ja palautuminen saattavat jäädä heikoksi, on ehkä vaikea keskittyä yhteen asiaan. Mindfulness taidoista monet ovat saaneet avun omaan arkeensa.

Kurssipäivän aikana

  • Opit tunnistamaan omia haitallisia ajatuksia ja toimintamalleja, jotka usein lisäävät stressiä ja ahdistusta.
  • Opit vahvistamaan itsetuntemustasi ja itsesi johtamista.
  • Tutustut mindfulness taitoihin ja siihen miten voit ottaa ne mukaan omaan arkeesi.
  • Opit keinoja miten lisätä omaa hyvinvointi, palautumista, keskittymistä, onnellisuutta
  • Opit keinoja stressin katkaisuun
  • Opit helppoja työkaluja omaan arkeesi

Kurssipäivästä saat mukaasi päivän materiaalin ja sähköpostiisi mindfulness meditaatiot: hengityksen havainnointi, kehon skannaus ja tähän hetkeen pysähtyminen.
Kurssipäivän päätämme tietoisen syömisen harjoitteeseen – Suklaameditaatioon.

Kurssiajankohta

Kurssipäivä sunnuntai 7.2.2021 klo 10-16

Kurssipaikka

Hyvinvoinnin Olohuone Tampere, Sammonkatu 9

Kurssin hinta

Kurssin hinta 70€ (sis. alv. 24%)

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen 2.2.2021 mennessä,
juurtumistaitseeni@gmail.com tai p. 040 4157977/ Jaana

Voit myös tilata Mindfulness taitoja omaan arkeen omalle ryhmällesi.
Otathan silloin yhteyttä ja pyydät tarjouksta!

Mindfulness -Hyväksyvä tietoinen läsnäolo 5 viikon kurssi

Suositulla ja tykätyllä Mindfulness kurssilla tutustut mindfulnessiin. Mitä mindfulness on ja miten voit ottaa sen osaksi omaa arkea, tukemaan omaa hyvinvointia, helpottaen stressiä, haastavia tunteita ja ajatuksia. lisäten lempeyttä itseäsi kohtaan.

Kurssilla

  • Tutustut mielesi toimintaan ja opit tunnistamaan omia haitallisia ajatus- ja toimintamalleja sekä uskomuksia.
  • Opit kehittämään itsetuntemusta ja saat työkaluja, joiden avulla voit kasvattaa positiivisia tunteita ja lempeyttä itseäsi kohtaan.
  • Opit johtamaan itseäsi, ilman että ajatukset johtavat sinua.
  • Opit olemaan enemmän läsnä omassa elämässäsi ja nauttimaan hetkistä.
  • Opit stressistä ja siitä palautumisen taitoja.
  • Perehdyt mindfulnessin perusteisiin

Jokaisella tapaamisella on oma teemansa ja teemaan liittyvät harjoitteet. Teemat syventävät mindfulness taitojasi. Lisäksi jokaisen tapaamisen välillä saat itsellesi kotiharjoitteita (mp 3 muodossa) sähköpostiisi.

Kurssitapaamisten teemat

Viikko 1: Pysähtymisen taito -Mindfulness taidot
Viikko 2: Mindfulness taidot mukana jokapäiväisessä elämässä
Viikko 3: Positiiviset tunnetaidot
Viikko 4: Vaikeuksien kohtaaminen ja hyväksyntä
Viikko 5: Päästä irti kiireestä ja stressistä

Kurssitapaamiset

Maanantaisin 22.2, 1.3, 8.3, 15.3 ja 22.3

Kurssipaikka

Hyvinvoinnin Olohuone Tampere, sammonkatu 9

Kurssin hinta

Yksityishenkilöille 125€ (sis. alv 24%) ja yrityksille 125€+alv 24%
hintaa sisältyy kurssimateriaali ja tee/kahvi

Ilmoittautuminen

18.2.2021 mennessä
juurtumistaitseeni@gmail.com tai p. 040 4157977/ Jaana

Huomioithan, että kaikille kursseille ilmoittautuminen on sitova. Kurssit laskutetaan ilmoittautumisen jälkeen ja maksettu kurssimaksu on vahvistus ilmoittautumisesta. Mikäli kurssi peruuntuu järjestäjästä johtuvasta syystä kurssimaksu palautetaan kokonaisuudessaan.

%d bloggaajaa tykkää tästä: