Mindfulness

Mindfulness eli Hyväksyvä tietoinen läsnäolo on läsnäoloa tässä hetkessä.

Mindfulness- taitojen oppimisessa on kyse mielentaitojen oppimisesta. Mindfulnessin vaikutuksia on tutkittu runsaasti tieteellisillä tutkimuksilla. Mindfulnessilla saatujen hyvien tulosten ansiosta menetelmää käytetään laajasti terveydenhuollon ja työelämän apuvälineenä niin Yhdysvalloissa kuin Euroopassakin. 

Mindfulnessissa opimme harjoitteiden myötä hyväksymään ajatuksemme, tunteemme ja myös kehomme tuntemukset sekä olemaan enemmän tietoisesti läsnä elämässämme. Mindfulnessin avulla voimme havaita mitä aistimme kertovat. Voimme havaita kuinka mielemme lyö leimoja ja luo tarinoita varsinaisen nykyhetken suoran kokemisen päälle.  Mindfulness- harjoituksia tehdessämme hankimme huomion tietoiseen suuntamiseen liittyviä kokemuksia ja vaikutamme niiden avulla aivoihimme tietoisesti ja aivan eritysellä tavalla. Mindfulness kannustaa meitä huomaamaan luontaisen taipumuksemme suhtautua kokemuksiimme automaattisesti. Se rohkaisee tarkastelemaan mahdollisuutta olla reagoimatta selkäytimellä. Mindfulness opettaa näkemään asiat selkeästi ja kehittämään taitoja, joiden avulla voimme tietoisesti valita reaktiomme sellaisissakin tilanteissa, joissa huomaamme vastustavamme, taistelevamme tai takertuvamme johonkin.

Mindfulnessin myönteisiä vaikutuksia ovat esimerkiksi:

  • lisää kykyä hallita stressiä    
  • tukee hyvinvointia ja auttaa rentoutumaan 
  • nopeuttaa stressistä palautumista
  • parantaa keskittymiskykyä
  • helpottaa univaikeuksia
  • auttaa kivun hallinnassa
  • parantaa muistin toimintaa ja oppimiskykyä
  •  ystävällisyyden, armollisuuden ja hyväksynnän lisääntyminen itseä ja muita kohtaan
  • lisää elämäniloa  

Mindfulness sopii sinulle joka olet kiinnostunut esimerkiksi:

  • vähentämään stressiä ja kiirettä elämästäsi 
  • nukkumaan paremmin
  • olemaan läsnä elämässäsi
  • elämään rennompaa elämää
  • näkemään selkeämmin elämääsi ja omia toimintatapojasi
  • kokemaan elämäniloa
  • saamaan helpotusta uupumukseen
  • nauttimaan elämästäsi kaikilla aisteilla

Tilaa mindfulness- ohjaus itsellesi tai ryhmällesi. Teen mindfulness ohjauksia Pirkanmaalla, satakunnassa, Salossa sekä myös muualla Suomessa. Otathan yhteyttä niin suunnitellaan sinulle/teille sopiva kokonaisuus!

Mindfulness Työpaja ilta

Illan aikana teemme ohjattuja harjoitteita, annamme mielemme ja kehomme rauhoittua ja rentoutua. Pysähdymme läsnäoloon, rauhallisessa ilmapiirissä, keskustellen leppoisasti ja antaen itsellemme omaa aikaa ja tilaa. Tutkimme miten voimme itse vaikuttaa omassa arjessamme stressin katkaisuun ja elämän mielekkyyteen. Otathan työpaja iltaan mukaasi oman makuualustasi, rennot vaatteet ja villasukat.

Voit myös tilata Mindfulness Työpaja illan omalle ryhmällesi. Ota yhteyttä ja pyydä tarjoua!

Mindfulness – kurssit

Mindfulness – Hyväksyvä tietoinen läsnäolo apuna arjessa

Sunnuntaisin 13.9- 25.10.2020 klo 17- 18.30 ja 1.11 kurssiin liittyvä Hiljaisuuden retriittipäivä klo 10-16. Kurssilla kertaamme mindfulnessin perusteita ja syvennämme mindfulness taitojamme. Jokaisella tapaamisella oma teemansa ja mindfulness harjoitteita teemaan liittyen. Kurssi päättyy hiljaisuuden retriittipäivään. Kurssille osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aiempaa mindfulness tuntemusta.

Otathan mukaasi kurssille: oman alustan, torkkupeiton, villasukat, lämmintä ja mukavaa vaatetta. Kurssi järjestetään yhteistyössä Kokemäen kansalaisopiston kanssa.

%d bloggaajaa tykkää tästä: